次日清晨，徐升将陆羽带到崖边。
神情严肃的说道：“修行的根本在于练气，练气的根本在于吐纳，接下来的动作你要好好记着。”
“是。”
陆羽点点头。
“身子放松，呼气。”
“接着吸气。”
“吸到饱和为止，但切不可憋气。”
“...”
徐升一边示范，一边道：“常人呼吸吐纳，无法直接将气引入丹田，需要经过长时间的练习才行。”
“记住为师这套动作。”
介绍了吐纳法，徐升又演示起动功。
“此乃青阳功，一共有八个动作，每个动作反复做八次。只要持之以恒，就会有难以想象的好处。”
“每日修炼，必须选在太阳初升之时。”
“青阳功的原理，是让自身的少阳之气与朝阳紫气相映同辉，如此方能借天地元气调理五脏六腑。”
“这，这有用吗！？”
陆羽看了一会，不禁大失所望。
这特么不就是后世的早懆，虽然动作不同，但好像没什么区别吧。
“你懂什么。”
徐升嗤笑道：“道本自然，复杂的便不是道。人修道是为了什么，长生，而长生的根本在于养生。”
“不养生，如何长生？”
“这能长生？”
“不能。”
“那不是废话么。”
“看来我得好好给你上一课才行。”
徐升停下动作，肃然道：“道家修炼内丹，讲究炼精化气，炼气化神，炼神返虚，炼虚合道。”
“简而言之，练气，筑基，金丹，元神。”
“人为后天之躯，难纳天地间的先天之气。所以先辈们想了一个方法，那就是以元阳和元气相结合，化作轻清无质的精气。如此反复壮大，待精气充盈，才能贯穿奇经八脉，打通玄关一窍。”
“而这便是练气。”
“元气是通过呼吸吐纳得来，功夫不到家，难以留住元气。”
“元阳与人性命相关，每练气一次，相当于行房一次。次数少了，精气不足。次数多了，有损根本。”
“所以在正式练气之前，需要先固本培元。”
“这么说你可明白？”
“懂了一点。”
陆羽若有所思的点点头。
徐升说的通俗易懂，听上去还真是这么个理。相比那些假大空的理论，或许这才是真正的道理。
“练气之道，共分九重境界。”
徐升侃侃而谈道：“一重练气，练的是呼吸吐纳，得练到气入丹田，能随血液流遍全身脉络才行。”
“二重练血，练的是气血搬运，得练到血如汞浆。”
“三重炼精，得练到精满气足。”
“四重练脉，得贯通十二正经，奇经八脉。”
“若能达到这四重境界，就可以开始考虑筑基了。虽然火候有些欠缺，但是也有可能筑基成功。”
“那师父你筑基了没？”
“你说呢。”
徐升没有明说，但看他的表情，显然已经达到了。
只听他接着道：“五重练髓，讲的是气入骨髓，得练到髓如寒霜。”
“就好像给大树浇水，树根汲取养分，再反哺到树干，树枝，树叶，这一关可谓养生的重中之重。”
“六重练骨。”
“七重练筋。”
“这两重，合称龙筋虎骨。”
“传说练到这一步，能得龙虎之力，甚至能踏水而行。”
“有没有这么夸张！？”
“少打岔！”
徐升瞪了他一眼，继续道：“八重练发，得练到能自如的控制毛孔开合，这样才称得上浑圆无漏。”
“九重练形：主要是查缺补漏，让道体趋于圆满。”
“就凭这八式青阳功？”
陆羽感觉有点可笑，后面这几重境界，一个比一个玄幻，他可不相信区区青阳功能达到这个境界。
“这都是祖师们口口相传的，真假难测。”
徐升摇头道：“不过就算是真的，想修炼到九重天，没个四五十年是不可能的。到那时黄花菜都凉了，就算筑基成功，也是炼丹无望，这也是为什么我辈修行中人都选在练气四重后筑基。”
陆羽一阵无语。
但仔细想想，也不是没有道理。
练气九重天，说白了就是由内而外的强身健体。虽然花费的时间有点久，但理论上应该是可行的。
随后徐升继续教导青阳功，每一个动作，如何运劲发力，这么做的目的是什么，都讲的通俗易懂。
学习过程中，陆羽通过火眼金睛，观摩气血流动。一边看，一边矫正动作，很快就掌握了青阳功。
“悟性不错。”
徐升满意的点点头道：“一般人想练好青阳功，至少得花三个月才行，看来为师没有收错徒弟。”
“多谢师父夸奖。”
接下来的日子，陆羽每天都练习两遍青阳功。除了干活之外，还得学习先辈们传承下来的医书。
要养生，自然得多懂一些。
什么筋脉，穴位，丹田，什么心火旺，肾气虚之类的，充分了解身体，才能做到针对性的调理。
一个月过去。
陆羽感觉身体比之前好了不少，不过这很正常，坚持跑一个月的步，一样能感觉到身体变好了。
等到第二个月，情况就不同了。
每一次练完功，衣服都会被汗水浸透。而随着时间的推移，越练出汗越多，就跟水里捞出来似的。
“我这不会是走火入魔吧？”
“放心，这是好事。”徐升对他的进步很满意，笑道：“等哪天不出汗了，就可以开始搬运气血了。”
“怎么搬？”
陆羽一脸好奇。
徐升的脸色顿时黑如锅底，这个弟子根骨尚可，就是悟性太差了，这么简单的事情居然还要问他。
“汗少了，说明污秽排的差不多了。”
“没有污秽的阻塞，练功时血液自会加速流动，进一步清理五脏六腑。”
“血液越流通，呼吸吐纳越是顺畅，如此内气带动外气，外气带动内气，正是养生的奥妙所在。”
“懂了！”
陆羽只觉得茅塞顿开。
青阳功配合呼吸吐纳，就像一个发动机，不断推进身体正向循环，难怪练的时间越久进步就越快。
可惜只有太阳初升的那一个小时能练。
白天练，阳气太重，有损身体。
晚上练，阴气太重，事倍功半。
如果抽到九窍金丹就好了，无论怎么练，身体所需的营养都跟得上，而且金丹会自动修复暗伤。
可惜，
他没有仙玉。
新手任务就一个，做过就完了。
成长任务倒是有，但得等到他进入炼气期才行。保守估计，至少得达到练气四重后才能获得奖励。
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