余鹏也是第一次参加这么高强度的训练，跑完之后觉得浑身软趴趴的。

    严为民将早点什么的端到他面前的时候，他还颇为不好意思，不过转眼又兴奋道，“爷爷你太牛了，那张龙教练摆明了就是给我们一个下马威，没想到您还是能跟上他的训练强度。他可是职业级的拳手啊，每天上万米的耐力训练就跟吃饭喝水一样。”

    “哦？”严为民这才想通为什么张龙会突然加速。

    他以为这是训练的课程中的一部分呢。

    “别想那么多了，赶紧吃吧，一会抓紧时间休息一下，接下来的课程很重要的。”严为民叮嘱道。

    “知道嘞，爷爷。”说完，余鹏也开始大口吃喝起来。

    ......

    800平方米的超大训练场，已经进食完毕稍作休整的众人整齐的站在场馆中央。

    训练场分为两大区域，A区是沙袋、橡胶管、吊球等拳脚击打训练的地方，B区是几个大型的拳击台和八角笼。

    “今天我们主要讲解一下左右闪步的作用，千万不要觉得这只是基础的步法，就忽视它的重要性，我们知道你们或多或少都懂一点专业知识，但在我眼中完全不够用。”

    “左右闪步顾名思义就是向左右方向闪躲，然后看情况作出实时的反击。左闪步由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45，身体向左转体改变方向，左脚往右后方向挪动，右闪步就是方向相反，速度一定要快！然后......”

    严为民站在后面听到张龙开始按部就班的讲解起步法常识来，不禁觉得有些无趣。

    这些基础性的知识，他基本上都理解透彻了，甚至现在上去可能比张龙讲得还要好。

    但是尊师重道，他还是懂的，于是强迫自己打起精神听下去。

    张龙讲解完后，问道：“大家应该能听懂吧？”

    “能。”

    “可以吧。”

    “只听懂一点。”

    众人回答各异。

    “可能这样不是很直观，左边第二排那个学员，你上来。我们演示一下。”张龙指着站在严为民旁边的余鹏说道。

    余鹏被点到后，看了一眼严为民。

    严为民拍了拍他后背：“加油！”

    余鹏上台。

    两人很快站好对练位。

    “你现在进攻我。”张龙道。

    “好的。”

    余鹏点了点头，然后立马发动攻击。

    有一定散打基础的他，攻势很猛，一个右摆拳往张龙的头部攻去。

    张龙不慌不忙，身体突然向左转体改变方向，左脚迅速向右后移动，完全避开了余鹏的攻击。

    余鹏全力的一拳打在空气中，有些脱力难受。

    “记住，这个动作的要领就是转体时必须利用腰胯力量。不然这么快速的反应，光靠你的脚踝去带动身体，恐怕会崴着脚。到时候还别人没打着你，你自己把脚给扭了就搞笑了。”张龙教训道。

    “哈哈。”

    众人皆笑了起来。

    严为民还是觉得很无聊啊，这种最基础的左右闪步，左右环绕步之类的，他真是熟得不能再熟了。

    张龙在上面讲课，给他一种高中老师给大学教授讲课的感觉。

    “上来两个学员再进行一下演练。理论知识都是虚的，只有理解透彻融会贯通后才是自己的。”张龙道。

    很快就上来两个虚心好学的学员进行演练，他在一旁不时地点评指导。

    嘭..嘭..

    正当严为民有些无聊的时候，远处的击打沙袋的声音传了过来。

    严为民在家也有买过吊球等基础的训练设备，但是这种专业级的沙袋他还真没打过。

    况且现在以他的拳力，一般的沙袋根本经不起他的折腾。

    不过这里的专业级沙袋应该可以承受得住他的巨力。

    这让他不禁玩心大起向训练场A区的沙袋区域走去。

    “大家应该都初步掌握了这个步法，那么接下来就是在实战中怎么灵活运用了，这个会我在下午的实战对练中给大家讲解的。”张龙很满意学员们看向他的那种崇拜的眼神，“身法和步法在实战中尤为重要，甚至超过了本身拳力的重要性，咱们某些学员一味的去练身体力量其实用处不是很大。如果不信的话，可以上来跟我对练一下。”

    说完，张龙就在寻找严为民的身影，想将他作为一个反派典型来说。

    扫视了两圈，竟然没发现严为民。

    人呢？

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