到了云省那边,还要换车到蘑菇屋.

    到蘑菇屋已经挺晚的了,他们先休整一个晚上,第二天才会开录.

    休息到第二天早晨,孙殿和热芭俩人很早就起来了.

    起来后,热芭在凉亭里用一个瑜伽垫做瑜伽.

    而且则是在院子里做自己的健身操.

    “观众朋友们,不管

    是男女,只要想减肥的话,跟着我做这几个动作.”

    “总共五个55动作,一个动作做50秒,休息10秒就做下一个动作.”

    “五个55动作为一组,连续做10组,一天10组,坚持一个月的时间,效果非常好而且只是50分钟的时间,比得上跑步两个小时.”

    孙殿看着镜头,给观众们讲解这些动作.

    还别说,节目播出之后,还真挺多人学习孙殿这些健身动作的.

    有的人坚持了两个月,身材就变得好了很多.

    有的人坚持一个月,减肥效果非常显著.

    孙殿是做了50分钟的健身运动,做完了50分钟的有氧运动之后,接下来就是做腹肌撕裂者.

    这是他的性格,腹肌撕裂者是必须要做的.

    平板支撑这个动作,孙殿足足保持了40分钟的时间.

    看到孙殿平板支持做了40分钟,不少观众都傻眼了.

    有的人做平板支撑,可是连一分钟都支撑不下来.

    别说是一分钟了,就算是有的女生连10秒钟都坚持不到.

    可孙殿却是能足足坚持40分钟,而且看得出来还可以继续下去.

    一个半小时的健身,孙殿已经满身是汗水了,连恤都已经湿透.

    孙殿做这些健身运动,观众们看见了才知道.

    他为了这个身材,私底下大家见不到的时候,付出了多少努力和汗水.

    从孙殿刚才健身运动的地方,地面上全是汗水就能看出来他流了多少汗.

    “看看哥哥和妹妹俩人,一大早起来就这么自律了.”

    起床的黄垒,还夸奖很自律的孙殿和热芭俩人.

    “热芭,你健身多久了”

    河炅走出来了问热芭.

    “分钟的瑜伽,50分钟的有氧健身操.”

    同样一身香汗淋漓的热芭,回答了河老师的问题.

    “一个半小时”

    河炅问“对,我和那扎都是这样,如果今天不话,那就要做瑜伽加有氧健身操,这样是保持我们的体能,也是保持我们的身材.”

    “如果要练习的话,我们就不做操了,做瑜伽就好了.”

    “因为一天的舞蹈练是最少5个小时.”

    “小时的舞蹈习量,比50分钟的有氧健身操要消耗的体力,卡路里都要高,所以做了舞蹈练习就不做有氧健身操了.”

    热芭这种自律,也是从5年开始,孙殿就教导她们了.

    就是要让她们从小培养这种自律.

    什么样的女人最美自律的女人是最美的.

    自律的女人,不只是身材好,还会培养自己的气质.

    从05年的5月认识到现在的09年,热芭已经坚持保持了四

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    年.

    “是不是你们女都这样”

    黄垒在准备做早餐的时候,问热芭.

    “也不是,有的成员不会做,我是听殿帅的建议.”

    “女明星,想要有好身材的同时,还不用管住自己的嘴巴,那就必须要自律.”

    “想要好身材,还想要吃什么就吃什么,不会让自己的身材走样,那就必须每天自律,只有这样,吃多少东西,也才不会变胖,身材也才能保持.”

    “我和那扎是从0年的5月认识殿帅的,从那天开始,殿帅就是我们的老师了,他给我们的建议,这四年就没有放停下来过.”

    热芭这么说了,观众想想都觉得可怕.

    “难道就真的从来没有中断过”

    河炅不相信,总有点什么事情打断了吧.

    “连续练舞,当然有中断过了连续保持瑜伽和健身操,当然也有.”

    “可是我刚才不是说了吗跳舞超过5个小时了,就做40分钟的瑜伽就好了如果没有跳舞的话,那就做瑜伽加健身操.”

    “这样交叉保持的话,这四年都没有中断过.”

    对于这种自律性,热芭是很自信的,不会被打断.

    “就不会有因为很累了,给自己找借口吗”

    河炅还是觉得这不能.

    他就有过这样的.

    他可以连续十年不休息,每天都上班工作,他可以坚持下来.

    可是你让他坚持一年,每天保持一定量的健身运动,他做不到.

    “有过很多次给自己找借口.”

    热芭笑了笑,说道:“都是人,怎么可能会没有给自己找借口不跳舞不锻炼的时候呢”

    “但是,只要想到,每天花一个半小时做瑜伽加健身操,就能让自己有令别人羡慕,而且自己还可以大吃特吃的身材体质,为什么不坚持下去呢”

    “相对于给自己找借口不锻炼来说,我更加害怕和受不了,为了要减肥,而不能想吃什么就吃什么.”

    “所以权衡了一下,还是保持自律性,每天花90分钟做瑜伽和有氧健身操吧.”

    这就是自律的人,懂得换位思考的问题.

    听完热芭说的,黄垒笑道:“每个人都会这么想,但是真正能做到这样的人,却是少之又少.”

    “黄老师,你小舅子健身保持了多少年”

    河炅最想知道的还是孙殿.

    “我也不知道.”

    小舅子的自律是很变态的,但黄垒也不知道他坚持多久了“我问过,殿帅从两岁开始,他就每天保持着健身,锻炼的习惯.”

    “也就是说,他保持了21年的健身锻炼的习惯.”

    “咳咳”

    听到这,河炅喝水都被呛到了“2年”

    听到这个数字,河炅是真的被吓到.

    就连观众们也目瞪口呆,,2岁开始健身,运动2岁时候,他们干嘛那时候还在:喝牛奶吧断奶了吗正好了,孙殿洗完澡出来了,拍了拍热芭:“去洗澡.”

    热芭笑着进去洗澡,孙殿给自己倒了一杯柠檬水,刚才流汗这么多,现在喝点柠檬水补充一下水分和维生素.

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