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    田径国家队的冬训基地有几个，短跑在一个地方，中长跑在一个地方，投掷跳远在一个地方。

    等等。

    但杨卓却跟其他人都不一样。

    因为还要在京大上课的缘故，所以他的冬训就在田管中心的训练场。

    就他自己。

    这样倒也清净。

    训练场。

    杨卓在听李庆讲接下来要调整的地方。

    其实，在城运会前就已经发现了。

    但为了备战城运会，并没有进行大幅度调整。

    只是微调了一下，效果依旧明显。

    现在进入冬训期，就要把所有细节问题一一进行调整。

    杨卓的起跑加速阶段比世界顶尖选手慢了秒以上，这是必须要调整的。

    首先，起跑爆发要增强，前米速度要有提高。

    但是。

    不能影响中后程的速度。

    “小卓，我有个想法，你原先是米出头达到最高速，现在尝试一下米的时候把速度提到最高，看能保持多久。”

    别看米和米只是米的差别，但要改的话，全场的节奏都要跟着变。

    而且。

    原来的节奏是稳的。

    现在改变的话，要重新找到那个顺畅的感觉，不是一天两天能搞定的，少则一个月，多则半年都有可能。

    风险极大，收益不明。

    杨卓想了想，说道“跑一枪试试吧，用滑轨摄像录下来。”

    “嗯。”

    李庆点点头，去安排录像的事。

    而杨卓则是去热身。

    热身的同时思考这一枪怎么跑。

    甚至小跑了两趟米，找感觉。

    半小时后。

    杨卓在起跑线前蹲下。

    “预备！”

    “啪！”

    发令枪响。

    杨卓鱼跃而出。

    传统的起跑方式，都是两只脚的起跑轨迹呈八字，然后逐渐向中心线靠拢。

    这次，杨卓没有那么跑。

    而是第一步开始就直线提膝抬腿，没有明显的向外打开，而且蹬伸充分。

    这是爆发式起跑的外在表现。

    但。

    他并没有真正用全力，还是有所保留。

    米。

    按照往常，这时候就要开始抬头了。

    但杨卓没有。

    继续保持重心向前的趋势，加速，再加速。

    米。

    杨卓开始抬头。

    米。

    身体直立。

    米。

    杨卓的速度达到最高。

    接下来进入途中放松跑阶段，也就是保持高速的阶段。

    他的双腿快速绞剪，钉鞋跟塑胶跑道摩擦发出“噗噗噗噗”的声响。

    在安静的田径场里，显得尤为响亮。

    米。

    米。

    米。

    米。

    这一刻，杨卓有感觉，速度要掉。

    比平时跑的时候这个感觉来的早很多。

    只能强行控制。

    尽量不让速度下滑太快。

    米。

    完全无法控制，这个阶段开始，任何运动员的速度都会明显下滑。

    没有任何人再能提速。

    包括前世的博尔特。

    区别是有人下滑的快，有人下滑的慢。

    仅此而已。

    米。

    冲线。

    冲线后，杨卓减速跑了米。

    累。

    很累。

    这一枪跑下来，感觉比所有比赛时跑的米都累。

    身心俱疲。

    但，杨卓心里还有个感觉。

    这样跑是对的。

    明明很累，却又不觉得错。

    很奇妙的感觉。

    “呼”

    杨卓长呼一口气后，转身回去。

    此刻。

    李庆正呆呆地站在计时器前。

    震惊。

    他被震惊到了。

    见状，杨卓喘着粗气问道“教练，多少啊？差到你都无法接受了吗？”

    李庆咽了咽口水“小卓，你自己看。”

    闻言，杨卓快走了几步，走到计时器前。

    只见上面显示着一行数字。

    秒。

    杨卓顿时眼都瞪大了。

    第一次改节奏跑，竟然跑出了秒？

    “反应时间呢？是不是起跑反应超长发挥了？”

    杨卓之前训练的时候也不是没遇到过，最好的一次，反应时间在秒，只不过那次没测全程。

    理论上，那次测全程的话，可能跑到秒。

    “起跑反应正常，甚至偏慢，秒。”

    李庆的语气里带着一丝不可置信。

    “那风速呢？是不是超风速了？”

    杨卓再次追问。

    毕竟，风速对百米成绩影响还是很大的。

    李庆摇摇头“今天压根儿一点风都没有。”

    确实。

    今天是干冷，没有一点风。

    如果超风速的话，体感是能感受到的。

    现在完全感受不到风的存在。

    这时。

    李庆说道“小卓，这个节奏改变的方向是对的，在你完全不熟悉，而且没有外界刺激的情况下就能跑到秒，如果节奏顺畅了，绝对能进秒。”

    “我想想。”

    杨卓走到草坪上，原地躺下。

    头枕在手上。

    刚才这趟是怎么跑的？

    当时什么感觉？

    前米都在闷头加速，所以速度比以前提升更快。

    米的时候感觉就已经到了最高速。

    途中放松跑的阶段相比于之前，有点不顺畅，尤其是到了米的时候，明显感觉速度难以维持。

    米速度就下滑更快了。

    杨卓本以为这次成绩会在秒以上，结果竟然跑了个秒。

    他自己都有点不懂了。

    难道这才是最适合他的节奏？

    片刻后。

    杨卓起身走向李庆“教练，等会儿我想多试几次。”

    “行。”

    一小时后。

    杨卓跑了一枪，米抬头，成绩秒。

    第枪，米抬头，成绩秒

    第枪，米抬头，成绩秒

    第枪，米抬头，成绩秒

    “呼呼”

    杨卓喘着粗气。

    太累了。

    算上刚开始那枪，总共跑了枪全速米。

    对于体能的消耗非常大。

    不过。

    累虽然累，但他的眼睛却越来越亮。

    他在尝试不同时间点抬头的感觉，还是米最合适。

    最后一枪米抬头，在体能没那么好的情况下，依旧跑了秒。

    可惜的是，后程依旧有点问题，米后明显感觉吃力。

    杨卓清楚，这并不是极限。

    他的途中放松跑有问题。

    能量消耗还是有点大，否则的话，可以撑到米的。

    李庆让人把仪器收了，走过来说道“小卓，这几枪感觉怎么样？”

    “感觉还行，以前都是米抬头，从来没有尝试米抬头，没想到，效果竟然那么好。”

    “我也没想到，主要是思维固化了，因为亚洲的跑法，快的不到米就开始抬头，最慢的到米也都抬头了，而国际顶尖运动员有不少低头加速超过米的，我一直忽略了这点，要不是你自己这么跑，我还反应不过来呢。”

    “呼”

    杨卓舔了舔嘴唇“教练，我觉得我的放松跑有问题，效果有限。”

    高速跑的时候，如果肌肉和神经紧绷，就会产生阻力，过度消耗能量。

    而放松跑的话，就更协调更自然，肌肉内血液流动速度提高，降低能量消耗，延长高速时间。

    所以，放松跑对于短跑运动员来说非常重要。

    甚至可以说是最关键的。

    “放松跑？”

    李庆在旁边坐下，继续说道“放松跑对运动员来说非常重要，不但需要身体放松，更重要的是心理放松，这没办法像别的技术那样教，那样练习，需要你自己体会，找到那种闲庭信步的感觉才行。”

    “闲庭信步吗？”

    杨卓微微点点头“我知道了。”

    “不要心急，这种东西有点像小说里的顿悟，说不定什么时候你就忽然找到那种感觉了。”

    “嗯。”

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