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自从上次在健身房感觉背部肌肉不对劲儿，休息了一周。
李庆拉着杨卓在运医所全面体检了一次。
确定身体状态良好，又再三问杨卓的感觉，确定没问题后，才决定让他开始训练。
而且，前几天不进行力量训练，只练技术。
“教练，没那么夸张，我感觉现在状态非常好！”
京大已经放假了，杨卓没有课上，四合院那边也停工了。
所以没别的事情可做，只能跑跑步，泡泡澡。
抱着吉他唱唱歌。
现在感觉浑身都是劲儿，没处使！
贼难受。
“不要你感觉！小心无大碍！”
李庆语气很认真“自从你进国家队后还没有出现过伤病，以至于我们都有点忽略了，以后这方面必须当成头等大事来抓，身体是革命的本钱，没有好的身体，就不可能有好的成绩。”
杨卓点点头。
“好啦，开始训练吧，先去外面的训练场跑跑步，正好我也有点想运动了，咱俩一起。”
随后，两人穿上外套，一起来到田径场。
跑圈。
一老一少，穿着厚厚的外套，并肩慢跑。
天气很冷，呼出的气都变成白雾。
说实话。
京城的冬天并不适合在室外跑步。
但没办法。
因为有春晚，杨卓年前不能去南云省。
来回奔波太远。
只能在田管中心凑合训练，等到年后直接南云省。
在那边的亚高原体育基地训练。
说起来，杨卓还挺好奇的。
不知道在那边训练跟田管中心有什么不一样。
圈儿。
圈儿。
活动开后，身体也热了。
李庆年纪大，就没多跑，剩下杨卓自己在跑。
这一周的活动量太小了，以至于他现在感觉有种蛟龙入海的感觉。
身体很兴奋。
似乎，这一周的休息，让身体更强大了。
“噗噗噗噗。”
杨卓摆臂速度越来越快，双腿绞剪的频率也越来越快。
从慢跑变成了快跑，从快跑变成了高速跑。
而且。
跑步中，杨卓还对摆臂的角度进行了调整。
压低了一些。
这样胳膊从后往前摆动的时候，让力量往前去，而不是角度过大，力量向上去。
就这么细小的调整，却很有用。
场边。
李庆有点愣。
虽然没有仪器测，但他光是用肉眼，也能看出杨卓的速度非常高，是处于放松跑的阶段。
哪怕速度的绝对值不到雅典奥运会决赛那个程度，但这个放松跑的时间却超过雅典奥运会很多。
休息了几天，效果这么好？
以往，田径队讲究的是训练训练再训练。
现在李庆怀疑，适当的修养，是不是会有更好的反馈？
这件事，他记在心里，以后打算测试一番。
“噗噗噗噗。”
杨卓高速跑了一会儿，又“亚高速”跑了半圈儿。
感觉非常爽。
尤其是刚才高速跑的时候，他找到了在雅典奥运会决赛上的感觉。
就像小时候几个小伙伴在田间地头追逐。
片刻后。
杨卓慢慢减速，站在原地，双手叉腰喘了会儿粗气。
跑的时候爽。
跑完感觉是真t累。
喘了一会儿，李庆走过来“别在这了，去室内吧，外面太冷。”
“嗯。”
杨卓鼻后发出一声嗯。
没有张嘴。
太累了。
室内训练场。
杨卓脱掉外套，走到椅子前坐下，顺手拿起一瓶水。
吨吨吨喝两口。
“呼”
李庆也在旁边坐下，问道“小卓，我刚才看你高速跑时间有点长，什么情况？”
“嗯？”
杨卓手里捏着矿泉水瓶“有吗？我就是感觉身体比较兴奋，就一直跑，放松跑有几秒我自己也不知道。”
李庆若有所思的点点头。
在他看来，应该就是休息的作用。
“好啦，你休息会儿，然后再做几组听枪加速跑训练。”
现在，杨卓很少会单项训练某一个技术。
比如听枪训练，就融合在了加速跑里面。
起跑后跑个米或者米。
而不是单纯的只听枪练反应。
“好！”
月日。
北方小年。
田管中心也要放假了。
但在放假前，对杨卓进行了一次系统性的体检。
身体很健康。
除了体检外，还要进行一次中期测试。
自从月份开始，到现在已经整整四个月过去。
期间也就前俩月进行了两次测试，最早的一次秒，后来一次秒。
那时候，杨卓调整节奏后的实力基本稳定下来。
考虑到室内的环境不如室外，再加上没有赛场气氛加持，对手的刺激等情况。
他的硬实力已经比雅典奥运会时有了小幅度提高。
今天是年前最后一次训练，结束后就放假。
训练场。
罗超义，还有冯舒勇和于伟力都在。
看着场上热身的杨卓，罗超义神色有些期待“李指导，这俩月杨卓的情况你最了解，能不能估计一下这一枪能跑多少？”
闻言，李庆脸上露出苦笑“罗主任，这可不是能估计出来的，状态稍微波动一点，成绩就能差零点几秒。”
“哈哈。”
罗超义笑了“说的也是。”
这时，于伟力很自信地说道“我个人感觉，杨卓的硬实力是比奥运会的时候提高了的。”
“等会儿就知道了，不说再跑个秒，只要能跑秒左右，就证明硬实力提升了。”
分钟后。
杨卓热身完成。
随后走到起跑线前“教练，开始吧！”
“行。”
李庆点点头，拿起发令枪。
而罗超义他们则是走向了终点线，计时器就在那里。
一分钟后。
杨卓在起跑线前蹲下，双手撑在跑道上，虎口对外。
“预备！”
李庆发令。
杨卓抬臀高于肩膀，重心放到双臂上。
凝神静气等待发令枪响。
“啪！”
发令枪声响起。
杨卓前腿用力蹬，后腿同样在发力，与此同时用力摆动双臂，身体呈度角向前冲出。
前几步，都是脚尖点地，顺着重心前倾的趋势不断加速。
这时候要保持重心必须要足够的加速度，否则必定会踉跄，甚至摔倒。
一旦踉跄就意味着失速，这一枪就完了。
“噗噗噗噗。”
杨卓闷着头向前跑。
这时候，他感觉身体非常兴奋。
就像是一桶油。
发令枪响后，瞬间燃烧。
熊熊的火焰。
场边。
李庆观察杨卓的跑步姿态，非常惊讶。
这状态太好了。
他有感觉，这一枪要破纪录。
有这个感觉的不只是他，还有冯舒勇和于伟力。
外行看热闹，内行看门道，他们都是内行，光是从杨卓的起跑，加速等等状态，就感觉他这一枪成绩绝对不会差。
米。
绝对速度提高，加速度不够，杨卓开始抬头。
身体重心慢慢提高。
米。
身体完全直立，重心稳定。
脑袋开始垂稳模式，高速奔跑中一动不动。
米速度达到最高值，加速跑结束，进入高速耐力跑。
这时候要做的就是尽可能把这个高速保持更长的时间。
米。
米。
“噗噗噗噗。”
杨卓没有关注于伟力他们，甚至当他们不存在。
眼里只有终点线。
米。
最后一步迈出去的时候，身体前倾做出压线动作。
虽然这里没有高速摄像机，压不压线没影响。
但比赛的时候是有用的，所以平时也要养成压线的习惯。
“嗖！”
冲过终点线后，杨卓减速。
而罗超义和于伟力他们都看向了计时器，李庆也小跑着往终点线来。
“卧槽！”
于伟力忍不住喊出声。
计时器上的数字让他太惊讶了。
冯舒勇也一脸的惊喜。
秒！
杨卓打破了自己的记录。
跑到了秒！
“哈哈！”
罗超义同样惊喜不已，没想到，万万没想到，杨卓能在室内这样的环境下跑出秒的成绩。
这意味着个月的训练有了巨大的提升。
是的。
巨大！
别看相比于雅典奥运会决赛，只提高了秒。
但对于这个级别的短跑选手来说，那就是巨大的提升。
说明杨卓的硬实力和上限都提高了。
李庆远远听到他们的反应，心里也期待不已。
看来肯定是跑进秒了。
等到他走近后，看到秒的成绩，顿时狂喜。
又突破了！
“李指导，干得好啊！”
罗超义笑容满面“这训练非常有效果！”
冯舒勇也跟着附和“是的，效果很明显！”
李庆当然不揽功“这都是杨卓自己拼出来的。”
“不用谦虚了。”
罗超义看向慢走回来的杨卓，继续说道“小卓，这一枪跑的非常棒！秒！”
听到这个数字，杨卓也很欣喜。
提高了。
看来这次节奏的调整非常有用麦。
不枉他努力训练了个月。
硬实力提升，他对月份的世锦赛也有了信心。
加特林！
上次奥运会百米决赛输了，这次世锦赛，杨卓不想再输。
作为仅次于奥运会的大型世界赛，世锦赛冠军的含金量也是非常高的。
杨卓必须拿一个！
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