无痛起床！

    听到林瑾这么一说，观众们便纷纷来精神了！

    “第一个方法，叫做消灭温差法！”

    林瑾开始介绍道：

    “其实各位床友在冬天早上，起不来床的根本原因，就是冬天被窝的内外温差过大！”

    “想想看，咱们的被窝里有30多摄氏度，而外面却只有10几，乃至更低的摄氏度。”

    “这冰火两重天的温差，起不来床是再正常不过的事情！”

    观众们都是深表同意。

    “所以呢，最直观的解决方法，就是消灭被窝内外的温差！”

    “对此，我一共有两种思路。”

    “第一，咱们可以提高室温。建议大家在睡前提前设置好空调暖气的定时功能，这样就可以将你的卧室打造成冬日里的温室，而你就成为了温室里徐徐盛开的花朵！”

    “第二，咱们可以冷却被窝。建议大家可以让老妈，或者是室友帮忙，在你猝不及防的情况下，猛地掀开被子！如此一来，透心凉，心飞扬，你肯定立马就清醒过来了！”

    林瑾继续说道。

    “好家伙！我TM直呼好家伙！”

    “提高室温的那个操作俺可以接受。但冷却被窝……算了吧，我会被冻死的！”

    “没用的！区区掀被子，根本无法破开我坚实的睡眠防御！”

    “林老师，还有什么更狠更直接一点的招数？你尽管放马过来，如果能逼得我起床，就算我输！”

    “我也接受挑战！！”

    然而。

    消灭温差法还并不能让这些资深床友屈服。

    林瑾看着这些家伙的“挑战书”，不禁眉头一竖，沉声地说道：

    “好吧，既然你们如此嚣张，我便祭出我压箱底的‘尿钟法’！让你们知道厉害！”

    尿钟法？

    直播间的观众们纷纷大感好奇。

    林瑾淡然一笑，开口解释道：

    “鲁迅先生说得好，饿永远干不过懒，懒永远干不过尿！你可以为了睡觉而不吃早饭，但你绝对无法忍受在睡觉的时候膀胱要炸掉！”

    懵了！

    听完鲁迅先生的至理名言，观众们都是懵逼了。

    “鲁迅：我没说过这话，不过这话确实在理！”

    “好家伙！如果是憋不住尿的话，我可能真的会从被窝里垂死病中惊坐起。没办法啊，人有三急，生理功能大过天！”

    “破防了！林老师果然有办法！我输的是一尿涂地啊！”

    微微地笑了笑，林瑾说道：

    “大家都知道尿钟法的强有效性，只不过，其中还有一个关键的问题。”

    “究竟应该喝多少水，才能保证第二天早上会刚刚好憋醒？而不是半夜里就尿频尿急尿不尽？”

    “对此，我推荐大家亲自尝试做一下实验！”

    停顿了一会儿。

    林瑾很快从抽屉里翻找出了一个塑料量杯。

    “大家需要了解到的一个知识点是，正常成年人膀胱的平均容量，为350~500毫升。女性要略小于男性。”

    “而有些练过膀胱的练家子，容量甚至能达到800毫升。”

    800毫升！

    这究竟是何方神圣，竟然有如此海纳百川的膀胱，实在是令人折服啊！

    “咕噜噜……”

    接着，林瑾开始往塑料量杯里装水。

    看到刻度达到200毫升之后，他才是停了下来。

    “在正常情况下，睡眠时间是和饮水量呈负相关的。”

    “这也就是说，你喝水喝得越多，醒得就会越早。”

    林瑾摇晃了一下手中的塑料量杯。

    让大家看清楚此时水面达到了200毫升刻度。

    “经过前人的实验表明，只有在睡前喝200毫升以上的水，才会对第二天的早起有效。”

    “大家可以从今天晚上就开始尝试。”

    “将200毫升定为初始值，第一天尝试在睡前喝上200毫升的水，看一看第二天几点能被尿憋醒。”

    “如果达不到要求的话，那就继续加量，加到250毫升！300毫升！”

    “根据自己想要的效果灵活调整、触类‘膀’通，直到第二天你缴械投降为止！”

    “当然，晚上喝太多水其实对身体不太好！会在睡眠时增加人体脏腑的负担，第二天也可能还会出现脸部浮肿。”

    “所以，林老师在此还是要提醒大家一句，理性体验、科学实践，不要一昧地依靠外物！”

    “真正应该唤醒你的，既不是闹钟，也不是膀胱……而是你心中的梦想啊！！”

    林瑾说着说着，声音也不由得提高了八调。

    ……

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