【271】疯狂的训练方式!

    可以的上”

    看着戴上面具的罗立，张继中微微点了点头。

    “先去休息吧」上”

    “明天-?-早开始拍摄!”

    张继中在那说着，突然像是想到了什么，“哦对了。因为要赶进度。而且景区领导给的拍摄时间也有限。所以演员都只能住在帐篷，吃住都在这，有专人负责山”

    “你要有这个心理准备，你助理也只能和你挤-挤L”

    张继中看着脸色有些泛红的.E婷，笑

    了笑道，“当然，在旁边打个帐篷也行上.”

    “没问题!”

    罗立对这些当然没什么意见不过还是道，“张制，?我的食物可能要让厨师单独做一下，我准备一周时间，把身形控制下来.不然..拖了剧组的进度也不好上”

    “嗯....”

    张继中抬起头。看了眼罗立L?眼中闪过了-丝欣赏。

    他虽然没说什么.但罗立主动说出来_这就完全不一样了。

    “一周时间够么?”

    张

    继中有些怀疑道。他是个胖子，深刻的清楚减肥的困难。

    减个几斤肉19都需要好久_不用说罗立最起码要10多斤

    “瘦脸应该没问题..我的身体是出汗易瘦体质.骨架也不是魁梧型_:而且这地方，倒是挺适合健身锻炼的1”

    罗立指着面前的九寨沟风景。张继中也笑了起来，“这倒是行吧。我这边帮你联系一个营养师，膳食就由他负责吧。我倒要看看，你这一周能不能瘦下去!”

    “要是可以你帮我也制定-个减肥攻略L

    我老婆可不是嫌弃一天两天了⊥”

    “哈哈哈!”

    两个人都笑了起来。

    “小同，你带罗爷去他住的帐篷，就在一菲旁边」”

    聊了一会，张继中直接把刚刚的剧务喊了过来。

    “好的，张制”

    周礼提着罗立的行李，在前面带路，很快，罗立和王婷就到了剧组的临时住处。

    虽说是帐篷。但设施都还不错。里面有床有桌。和想象中的帐篷很不一样:附近还搭建了几个临时的卫生间，

    供人洗澡洗漱.而且主演的卫生间都是-人一卫，就在帐篷的后面。

    将行李放好之后，罗立便拿出了笔记和笔。开始制作健身的

    这个在系统空间内，罗立已经学过了，针对各种各样的鱼色L需要做怎么样的塑形和瘦身.有的还需要强化的增肥。

    罗立选择的是一种加强型的瘦身方法，训练强度比较高。需要很强的毅力和意志力，而且吃的东西，太多是蔬菜和高蛋白食物，基本远离碳水化合物，连水果都不能吃，因为糖分太高。

    “呼..这强度，有些吓人啊上”

    早晨空腹跑步5公里。

    体能每天2小时，包括负重俯卧撑、卷腹、开合跳、登山跑等等各种心肺高强度运动。

    直氧复苏训练2小时，包括跑步、遊泳等等慢节奏用于缓解身体的运动。.....

    看看满满一页的各种训练项目，罗立事实上是有些拒绝的。

    不过，最后还是咬了咬牙准备进行。

    “先空腹跑步上，”

    罗立在帐篷里换了一件运动服

    ，深呼出-口气之后，开始戴.上计步器L绕着敞篷区朝着山路进发，王婷收拾完之后就发现了罗立没了人影。

    桌上留了一张纸条，“训练去了上”

    空腹跑步是最快减肥的一种方法，因为空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增太，从而可以消耗更多的脂肪。

    不过，一般人绝对不会建议这么做。

    因为空腹时人体内血糖水平交低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进=:步降低血糖含量、使大脑缺

    乏必要的能量来源。因而容易导致头昏眼花四肢无力，其至晕厥等低血糖症

    猝死都有可能。

    罗立这么做..是因为他有身体的强太依付!

    而且他很年轻。才21岁。

    “呼味...呼哧...”

    罗立控制着节秦1沿着山路不疾不徐的走着，?沿途的风景可谓是最太的惊喜，?稍微减少了-丝跑步的枯燥。

    轰隆」

    罗立也终于见到了这一次拍摄的珍珠滩瀑布，虽没有诺日朗瀑布

    来的壮观..但胜在秀丽绝伦

    最上端的滩流由平台注入下方丹祖沟，形成壮观的飞瀑。

    瀑布被型如新且的岩体分割.内数股。或银帘飘飞..?或白浪滚滚，或如珠似线。狂奔急泻汇入涧底，喧腾着奔流而下。

    眼前珍珠濉瀑布宽约200_米，落差最太可达40米.气垫非凡，雄伟壮观。

    瀑布冲进谷底吼声如雷s卷起千堆浪花，向东狂奔而去。

    罗立所在方位的这道激流s水色碧绛泛白，是九寨沟所有激流中

    水色最差，水势最猛。水声最大的一段。

    而这也就是

    明日。他将在这下面的唯--块空地上。拍摄和刘一菲相见场景。

    “这地方，很危险啊」”

    罗立感受到了拍摄的难度。幸好有威亚。当然。危险性也是相当高的，稍有不注意.如果威亚断了，很687有可?能整个人_被卷进飞瀑中去。

    看了几眼之后，罗立继续朝着前方走着。

    5公里的路程.他才走

    了2.......

    “这小子，这就开始练上了?”

    张继中抬着头，便看到了跑步的罗立。=排的赵健也瞥了眼L?脸上露出了深深的折服，“年轻演员虫，可没有这么拼的小家伙啊，也活该他得奖.这种拍戏的精神，哪个不服?”

    “是啊，很可怕，?估计过几年，就能彻底站稳影视圈了..:.我们电视的圈子。还是太小了啊!”

    “对演技的限制很大!”

    张继中叹了口气，眼中对罗立的欣赏越发之浓。

    演员的效率。这是-个导演衡量演员优秀与否的标准!

    拍戏ng多少次。一次性过有多少次，这就是演员的效率:但是。除此之外，演员的拍戏之余，做事效率也很关键。

    罗立的效率简直出乎张继中的意料，刚刚还说减肥，现在就直接练上了，这样自律的演员，哪个导演不喜欢?

    从这一点。在座所有人都可以看出，罗立拍戏的效率。绝对不会差到哪里去」

    越是往往忽略的地方，一个演员做的出色，.就说明他

    别的地方，只会更出色!_