“恭喜宿主获得【玄武定（初窥门径+）】”
“玄武定？这是什么功夫？”
陆元按下好奇，先提升到登堂入室再说。
【玄武定（登堂入室+）】：吐纳内功，修炼真气，明神静心。
“内功！”
陆元眼睛大亮，呼吸都有些急促。
玄武定，又叫龟息功！
修习内家拳的师傅，基本都有一门呼吸功夫。
大多数都以道教的吐纳术为主。
这种吐纳功夫，并非小说中的那些修仙法门，而是真实存在的内功呼吸法。
常常修习，能在丹田中凝聚一股气，这就是所谓的真气。
将真气凝聚，持续修炼，便能凝练成劲！
陆元才堪堪皮骨境，所以一点也不着急。
武者分两种，要么以外家功夫炼体，要么以内家功夫炼气。
但到最后，则是内外齐修。
两种途径，说不好哪个好哪个不好。
横练功夫到宗师之境，皮如铁，骨如筋，髓如汞，一指就能洞穿实心钢板。
内家功夫到宗师之境，暗劲入木，轻松引爆，一样手段非凡。
现在，陆元内外功夫皆有之，可以同步进行。
而且，龟息功还能让人迅速入定。
入定可让人精神放松，在练武疲惫之后，最适合以此休息。
陆元靠在床上，闭上眼睛，试着以玄武定的方式呼吸。
登堂入室的玄武定，陆元很快就彻底掌握、熟悉。
不一会儿，他便是进入了一种极其舒服的放空状态，能清楚感到丹田有一缕气息。
大约一个小时后，他睁开眼睛，只觉精神饱满。
他取出灵气水，这是一个透明的玻璃瓶。
扭开瓶盖，一饮而尽。
顿时感到一股通透的爽快，全身筋脉像是被一股温热的气体裹挟，舒服的让他忍不住的发出轻哼。
……
次日一早。
陆元拿起刚抽到的练功服和千层底穿上。
系统给的练功服就是不一样，穿在身上和没穿似的，轻若无物。
但能很清楚的感觉到，这套练功服的质感，远不是街上买来的能够相比。
千层底，看似普通的布鞋，脚感却相当柔软，仿佛不论行走多么恶劣的环境中也不会变形受损。
站在镜子前端视几秒，陆元非常满意。
洗漱吃饭，七点钟，准时开播。
“大家早上好。”
“师傅早！”
“师傅早！”
陆元看着直播间五千多人，心道我这大小也算个名人了吧？
他站在院子里，说道：“我上午有点事情，今天上午练到九点结束。”
“所以我可以休息了？”
“休息个屁啊，我想练武，我不要休息！”
“陆师傅不要耽误时间，赶快开始吧！”
陆元道：“今天上午不扎马步，也不练一指禅。我教大家一门新的功夫。”
“是不是太快了？一指禅我才刚修炼啊。”
“陆师傅，这样不行，我学不过来。”
“我马步桩才一只脚入门，一指禅才练一天，这又来新功夫……”
网友们叫苦迭天，有一种学生时代，老师一下子布置大量作业的既视感。
陆元笑着道：“新功夫严格来说，是一门呼吸法。对你们来说，是打基础的好东西。累了练一会儿，精神能快速恢复。”
“呼吸法？这么牛批的？”
“回血神功？”
“这是回蓝的吧？”
“呼吸法，一听就很牛批的样子。”
“我要学，不学的赶紧扎马步去。”
陆元道：“这门呼吸法叫玄武定，还有一个名字，龟息功。属于内家的呼吸功夫。”
“这个功夫我听过！”
“据说练了就能潜水十几分钟，是不是这样？”
“还真有这种功夫？我以为武侠小说随便写的。”
陆元盘膝坐在地上，说道：“来，跟着我做。盘膝跌坐，上体正直，务必让全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。”
众人跟着他的姿势，一板一眼的学。
陆元说的详细，众人学起来也快。
给他们十几秒的时间，陆元才继续道：“双手握子午扣，子午扣就是左手拇指掐住中指的最上端，右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住。”
他握的极慢，一步一步演示。
又过去半分钟，陆元道：“两手相抱放在小腹前，二目垂帘，眼观鼻，鼻观口，口观心。”
“这一步是调身，这个时候你们会觉得身体有微微的酸麻之感，忍住、无视。”
“然后振动鼻腔，吸气。吸八分气即可，不要吸满，感受气息在腹脐之中……”
陆元讲解很细，且通俗易懂。
直播间此刻弹幕零零散散，大部分都跟着学习去了。
如此教习了大约半个小时，陆元道：“步骤就这么多，听起来复杂，但多练习个几遍就熟悉了。”
“玄武定是内家功夫，能练真气的。暂时对你们没什么用，但以后接触内家拳，或等你们对武学掌握越来越深时，就能感觉到玄武定的作用了。”
“现在七点半，还有一个半小时，今天上午大家就练这个。”
说完，陆元端坐地上，闭目握子午扣，以玄武定入定。