李君安来到小山，找了块平坦的地方盘腿打坐。

    头正颈直，下颌微收，舌抵上腭。

    腰部自然伸直。

    随后将全部注意力放在呼吸上，一呼气记一个数，不记吸。

    从一数到五，然后重复，再从一数

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