接着众人就一起把训练器材搬到了球队的训练室。

    “呼呼~这些大型器材还真是重啊！”

    搬完的一伙人都坐在地上大口喘着粗气。

    这时的华村葵也来到训练室，看着众人一脸微笑的说道，“大家辛苦了，不过可不要偷懒哦~训练要开始喽~”

    一旁的橘桔平和御神风两人率先站了起来，“教练！”

    “嗯，这是我刚刚给大家制定的器材训练方案，大家就按照上面开始训练吧！”说着华村葵递给了橘桔平一沓资料。

    “是！教练！”橘桔平接过资料分给了大家。

    首先是石田铁的手臂训练方案。

    动作一；杠铃窄卧推。

    重复12到15次，1组热身。

    重复20到25次，4组正式组。

    训练说明；选择稍轻的重量做12到15次的热身，保证在训练中防止关节处于锁死的状态，为了防止负荷全部压在关节处，训练的时候尽量保持关节的弯曲，让肱三头肌获得持续的压力，这样会让训练更有效果。

    动作二；仰卧曲杠臂屈伸。

    每组15到20次，每次4组。

    训练说明；曲杠的训练会跟好的缓解动作对手腕的压力，更多的注意力会集中在肘部，动作缓慢很重要，尽量让肘部往外，将大部分的负荷加到肩部的肌肉上。

    剩下的还有些单臂的绳索下拉，以及站式的哑铃锤举等等....

    至于神尾明的就很简单，先是做一些常规的腿部拉伸，之后的训练基本都是在多功能跑步机上。

    剩下的大家都是比较速度和力量的综合训练。

    御神风看了看自己的训练方案，力量训练占了一大半，看来华村葵的科学手段的资料收集还是很准确的。

    御神风很清楚自己现在哪方面是需要提升的，那就是力量！因为他现在的所掌握的球技大部分都是力量型的！如果想将威力发挥到最大，他现在唯一能做的就是提升自己的身体素质，将基础力量提高！

    “好了！如果大家对训练方案没有问题的话下面就抓紧时间训练吧，留给我们的时间已经不多了！”一旁的花村葵催促着。

    “等等！教练，我对训练方法没有问题，只是在强度上我觉的可以增加一倍！”这时御神风突然说道。

    “什么！增加一倍？”花村葵惊讶道。“这样的训练强度已经是你们这个年纪能够承受的极限了！再增加的话会受伤的，不要急功近利啊！”

    “就像教练说的，留给我们的时间不多了，唯有增加训练强度我们大家才能迅速提升，至于对身体损伤方面我保证大家绝不会受伤的！”御神风直盯着华村葵说道。

    “你保证？”华村葵一脸的疑问。

    “教练，我同意御神的建议！”一旁的石田铁开口了。

    “我也同意，我们在训练的时候回多加小心的，教练就不要担心啦！”说话的是神尾明。

    “这....”橘桔平看向身边的华村葵。

    “既然大家都极力要求增加强度！那我同意了，不过要是训练过程中有任何不适一定要立马讲出来！”华村葵厉声叮嘱道。

    “是！”众人齐声回应。

    ..........................................................

    之后大家就投入了强度增加一倍的训练当中。

    尤其是石田铁，原本的训练已经够强了，现在又增加了一倍，不过他并没有怨言，他知道御神风那样要求的原因是什么，至于受伤他就更不会担心了。

    御神风说的保证，石田铁最清楚了，那神奇的药物喷剂能将他长期的旧伤完全治愈，那就更不用说训练中的一些拉伤了。

    之后的几天大家都是在进行着超强的训练。

    中间有几次神尾明和石天铁肌肉都有不同程度的拉伤，花村葵最不想看到的事情还是发生了。

    就在大家担心会影响比赛进行的时候，御神风又拿出了那神奇的药物喷剂，轻轻一喷药到伤除！

    在场除了石田铁和御神风之外所有的人都是一脸的惊讶，就连一向见多识广的花村葵都震惊了！

    众人纷纷上前询问御神风这种药喷在哪里可以买到，御神风则是打着哈哈说什么家族祖传不能外泄,众人这才做罢。

    之后华村葵又为神尾明和石田铁定制了针对双打默契方面的训练方案。

    不得不佩服华村葵的执教能力，两人从一开始的不合拍到后来慢慢成型，只用了两天不到的时间，当然也包括石天铁的之前有一些双打的经验。

    地区赛的前一天，不动峰网球部。

    因为明天就是比赛的日子，华村库安排大家早点结束训练。

    此时的球场上大家已经走的差不多了，御神风收拾好东西也准备回家了，临走的时候却听见附近传来，“嘭！嘭！”的声音。

    “嗯？这个时候怎么还有人在练球吗？”御神风疑惑。

    顺着声音的方向，御神风找到源头。

    “石田学长！这个家伙！”御神风无奈的笑了。

    对着墙壁练球的石田铁也发现了旁边的御神风，停下手中挥动的球拍，“御神，还不回家吗？”

    “学长不也没有走吗？”御神风慢步上前。

    “明天要比赛了，我想再练练球！”

    “单手波动球怎么？”御神风突然说道。

    “嗯？”石田铁转头看向御神风。

    “检验一下这段时间的训练成果！”御神风面带笑意的。

    “来！”