深圳大运中心，苏炳天拿到了自己的2019赛程安排表，才看了一眼就仰天长叹。

    “唉，可怜的天天~我和老吴都没有室内赛的安排。”谢震叶为苏炳天默哀了一会儿，然后就到女子跳远组那边找陆敏葭你侬我侬去了。

    今年的冬训终于回归了正规,  吴子义、苏炳天、谢震叶终于又凑到了一起，梁劲森也在，另外还有跳远组的王佳楠、石宇壕、黄长周，国内当前的男子跳远三巨头现在都是兰迪的学生。

    在冬训开启的第三天，吴致强也来到了深圳，用他的话说“真的是求爷爷告奶奶才求出来的”,  他真的不想在省队蹉跎下去了，宁愿让兰迪把他练废了也不想再继续做个二流选手。

    今天是11月4日，冬训的第一周即将结束,  苏炳天的室内赛季赛程安排就已经出炉了。

    虽然2019年并不是室内赛大赛年，但苏炳天作为亚洲室内60米纪录保持者，想不参加室内比赛是不可能的，而且室内赛也可以检验运动员冬训初步成果。

    吴子义是不愿意也没必要去参加室内比赛的，室内比赛的节奏对于他来说完全起不到任何促进作用，如果他真的参加了，反而还需要花一定的时间来重新找回室外比赛的状态。

    谢震叶也没有参加，2019年他的比赛重心会往200米项目偏移，田径中心为他拟定的第一场室外比赛是4月份的多哈亚锦赛。

    冬训很枯燥，但也有调味剂。

    吴子义此前从未参加过综艺活动，最多就是接受访谈类节目的采访，但今年却不得不受邀到广州参加了一个叫《超新星全运会》的综艺节目录制。

    在节目中吴子义担任了50米项目的教练，总教练是刘国良、李晓鹏，其他项目的教练也多少是吴子义的熟人，莫有樰、王宇......

    吴子义愿意参加这个综艺节目，完全是因为文樱是这个节目的参赛“运动员”，而且最离谱的是150个艺人“运动员”中,  只有文樱一个广西人......

    虽然是孤军奋战,  但文樱却赚足了眼球。

    超高的颜值，换上运动服后那双笔直的大长腿，但最让人惊讶的还是她在节目中的表现。

    50米项目都是吴子义负责教学，但文樱在比赛中展现出来的专业能力是很多男生都比不了的，比赛前的热身、起跑器调试，比赛中所表现出来的跑动技术，完全不是现场这些养尊处优的艺人们能比的。

    6秒91，虽然这个成绩对于专业运动员来说完全是小菜一碟，但比起女艺人们动辄八九秒的成绩，确实是降维打击，甚至比节目中的一些男艺人都要快。

    其实吴子义还真没给她开小灶，毕竟两人每年能待在一起的时间并不多，休假的时候哪有那个心思教她练短跑呢？

    大部分的短跑知识，包括跑动技术，都是她在竞峰俱乐部里学的，6秒91这个成绩的背后，也付出了不少的汗水。

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    冬训的不同阶段都有不同的训练侧重点，一个锻炼项目如果想要真正有效,  就必须与这项运动的种类相匹配。

    吴子义今年的训练项目又增减了一些,  力量训练的强度和频率都有所降低，相应的，一些辅助性训练都加到了训练表中。

    杠铃卧推、深蹲这些只是最基本的，今年的力量训练项目中增加了一个道具——药球。

    药球，通常也可称为重力球、健身球，其标准尺寸大致近似于14英寸，重量为3千克。

    药球分为两个款式：泰坦药球与美玛士药球。

    在跳箱系列训练过后，紧接着就要做药球训练，最基本的动作就是将药球拿到手上击打墙壁。

    跪姿过头击地弹墙、跪姿胸前击地弹墙、跪姿胸前击墙、左/右侧击墙（双手）、左/右侧击墙（单手）......

    药球比起动辄几十公斤起步的杠铃来说有非常明显的优势，其表层是由皮革或乙烯基覆盖的尼龙构成，3千克的重量除非砸到命根子，否则都极难对身体造成伤害。

    在每天的各种训练项目结束后，队员们还会到游泳馆中进行水中跑训练。

    水中的阻力此空气大，因此水中慢跑需要耗费更多体力，相应的消耗氧气也比路跑更多，因此要求呼吸强度提高，肺活量增大，这样就能够使肺部功能得到锻炼，肌体的新陈代谢能力也会增强，最大摄氧量也会随之提升。

    在水下运动时，人体的血液循环系统速度也会加快，心脏在快速收缩扩张的过程中也能得到更好的锻炼。

    水中跑训练对于短跑运动员来说其实效果不太大，尤其是心肺功能对于苏炳天来说更是鸡肋，不过对于吴子义、谢震叶、梁劲森的200米项目倒还算有些帮助，毕竟能够提高有氧能力。

    当然水中跑训练比起路跑来说，最大的好处就是——不容易受伤。

    路跑时由于腰、膝、踝这些关节需要负荷自身体重，姐受到地面所带来的对抗性与撞击，因此容易造成跑步损伤。

    而在水下由于浮力对身体的支撑，还对身体各部位施加三维的力，因此能达到更好的复效果。

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    11月，世界各地或许还有零星的田径比赛，但对于世界级运动员们来说，2018赛季已经完结了。

    在国际田联的男子100米项目世界排名中，Top100共有4名中国运动员上榜，分别是吴子义、苏炳天、谢震叶、许周正。

    其中吴子义自然是高居榜首，苏炳天排名第4，谢震叶排名11，许周正排名95。

    根据国际田联的规定，不同成绩、不同风速、不同的赛事级别、不同排名，选手分别会得到不同的积分。

    年度排名中共取5个分值最高的成绩，男子100米的排名中还包含了室内50、55、60米的积分，比如苏炳天和科尔曼的5个最好成绩中都有一场室内60米的积分加入。

    吴子义5个最好成绩积分分别是：

    伦敦9秒70（+0.1m/s），1512分（1312+200）；

    巴黎9秒71（+0.8m/s），1508分（1308+200）；

    魔都9秒82（-0.5m/s），1472分（1272+200）；

    雅加达9秒66（+0.8m/s），1466分（1326+140）；

    尤金9秒73（+1.6m/s），1432分（1291+140）；。

    根据国际田联积分表，±1米/秒的风速相当于±6分，每±0.1米/秒的风速相当于±0.6分。

    比如尤金的9秒73，原本对应的分数是1301分，由于风速的原因又会减掉9分，实际得到1291分。

    尤金的男子100米项目不是钻石项目，所以虽然是第1名，但却只获得了140的排名分，比同为钻石项目的伦敦、巴黎两枪要低60分。

    又比如雅加达的9秒66，虽然他的成绩积分高达1326，但亚运会的级别偏低，所以冠军获得的积分只有140分。

    平均1478分，这是吴子义2018赛季的5场最好成绩的平均分，值得一提的是隔壁男子200米项目中的莱尔斯也超过了1470分，颇有些和吴子义分庭抗礼的架势。

    当然这主要是因为他的5场收录赛事都是钻石联赛而且都是钻石项目，吴子义的5场比赛中1个非钻石1个是亚运会，如果抛开赛事加分只比较成绩积分的话，吴子义在短跑项目中绝对是一骑绝尘的存在。