我笑道：“道理听了很多，仍然过不好这一生。

    是不是就是因为，道理太虚了？”

    青牛师父点点头，认可道：“对啊。

    理论是虚的，实践才是实的。

    光学习，不实践，阴阳就失衡了。

    听到的知识，没有实体可依附，是没有力量的。

    把学到的知识，落实到生活中，多验证，多实践。

    虚实结合了，才能转化成自己的体悟。

    好多人，都是给笔记本学的。”

    “给笔记本学的？”我笑道，“这个说法，还挺有意思的。”

    青牛师父无奈的笑道：“好多人，听到好的知识，全部都收藏起来。

    就是不去实践。”

    我想了一下：“呃……不实践，有可能是懒，也有可能是不知道从哪里着手。

    比如精气神，这个，我还是觉得有些抓不住，不知道怎么实践。

    除了节欲，心性平和，少吃少说。

    还有没有更形象，更具体一点儿的说法。”

    青牛师父很认真的想了想：“精气神，你说它三个是同一个事儿也行。

    精气神，有个比喻：精为灯油，气为火，神为光明。

    这算是一个东西呢？

    还是三个东西呢？

    哈哈，是有点儿不好理解哈！”

    他自己说着，也感觉到了，这么讲太虚。

    不过，他毕竟是有经验的老师，稍一思索，马上就想到了恰当的落脚点。

    把虚，落到实处的点。

    他指着自己的脚掌，道：“《黄帝内经》讲，肾出于涌泉。涌泉者，足心也。

    中医强调：脚为精气之根。

    脚，是人体总的精气之源。

    脚，被称为“人体第二心脏”。

    脚下有力，精气就会沉入双足。

    除身体会变好之外，精气的累积量也会增强。”

    “原来精气，生于足底！”这我还真是不知道。

    青牛师父道：“那是！

    而且，还不只是精气。

    《黄帝内经》讲：阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。

    脚被称为第二心脏，那是有相当的依据的。

    多练练脚，有无数的好处。

    五禽戏，就很注意脚法。”

    “那是得好好练练。”我笑道，“不过我太懒了。

    学五禽戏，我觉得有点儿麻烦。

    升阳跳也不错，我随时随地的，抽空就跳上几分钟。”

    青牛师父指指我，笑道：“嘿，你倒是会挑。

    升阳跳不仅能固精，还能养神呢！”

    “怎么说？”

    青牛师父解释道：“肾经的起点，是涌泉穴。

    心经的起点，是极泉穴。

    极泉穴，在腋窝。

    经常拍打腋窝，宽胸理气，是最简单的消气操。

    精藏于肾，神藏于心。

    而极泉穴（腋窝），被称为人体的‘强心穴’。

    升阳跳，既通过弹跳，按压了涌泉穴，固精。

    又通过举手，打开了极泉穴，安神。

    果然是，最适合懒人的锻炼方法。”

    我嘿嘿的笑着。

    之前只是感觉升阳跳简单，又能明显的感受到效果。

    让青牛师父这么一讲，再懒也得跳一跳。

    不过我又想到一个问题，便向青牛师父请教道：“年纪大的人，跳不起来的话，有没有什么代替的办法？”

    青牛师父道：“养心和养肾，可以分开做。

    养心的话，拍腋窝。

    有两种拍法。

    一种是，用大臂振拍。（评论见图）

    一种是，一只手过头顶拉对面的耳尖，另一只手拍。（评论见图）

    尤其是腋窝满满，没有窝的，一定要拍开。

    这里既对应着心，也对应着肝胆和乳腺。

    养肾的话，平时，多勾勾脚趾头。

    松拉涌泉穴，就可以温肾阳，固肾精。”