昨天打坐，我是午饭集中精力，老魏开导我，慢慢学会专注力，做什么事情只做一件，一样一样的做好，不要贪多。

    树理了我的最近，边做事边听书，事情做得慢，书也没有停好，边跑步边听书，两头都没有顾好，今晨我改变了方法，专心跑步。用心听自己的脚步声，感受心跳的速度，意外惊喜，我的步频提高了，跑步后的预约是以前没有过的，

    今天的工作也是，分轻重缓急，一样一样的做好，一天下来，工作效率高，质量好，到了下午还有一些成就感，