田管中心。
训练场。
杨卓过来的时候，跑道上空空荡荡。
没什么人。
亚运会后，参赛运动员都回到自己的省队训练，不会在京城这边训练。
而杨卓虽然名义上是南河省队的。
但他实际上是从京大进的国家队，现在毕业后，就成了国家队的嫡系。
平时就在京城训练。
对此，田管中心自然没什么意见，反而很乐意。
杨卓这样的国宝级运动员，放在省队，他们还真不放心，怕保护不好。
为啥不去南云省呈贡体育基地？
是因为他的亚高原训练提升已经不大，没必要一直待在那边。
等到年后过去训练一个月就够了。
而张培蒙，赵阳等人不一样，他们的亚高原训练效果还很好，所以都继续在那边冬训。
听说今年除了他们，还有别的省队的一些新人，都被教练拉过去了。
这是件好事儿。
只有这样，才能涌现出越来越多的新人。
田径场。
因为天冷，正式的训练要在室内的训练馆。
但杨卓没有直接过去。
而是先在室外的田径场跑跑步，找找感觉。
算是适应性训练。
毕竟休息了两周，不能一上来就高强度。
“噗噗噗噗。”
迅速而有力的脚步声响起。
一圈儿。
两圈儿。
杨卓身体渐渐热起来，感觉很舒坦。
虽然放假这两周也没完全闲着，在家的时候也进行基础的训练，比如杠铃，哑铃，跳箱子，蛙跳啥的。
但没有正式的场地，终究放不开。
现在踏上塑胶跑道，慢慢就找到感觉了。
像是唤醒了沉睡的细胞。
它们又兴奋起来，活跃起来。
三圈儿。
四圈儿。
额头开始冒汗，身上热气腾腾。
晨光洒在训练场上，朝气蓬勃。
杨卓身上同样有着朝气。
场边。
李庆穿着羽绒服，揣着兜站在那儿。
虽然两周没见，但杨卓还是一样，没有任何变化。
前年雅典奥运会后，他回来的第二天早上就出现在田径场上。
去年黄金联赛全胜，拿到世锦赛冠军，又在十运会力挽狂澜后，回来依旧正常训练。
今年，黄金联赛再次刷新世界记录，亚运会枚金牌，个记录。
杨卓还是没有变。
不用任何人监督，催促，自己就会来到田径场训练。
从来没懈怠过。
可以说，杨卓是整个田管中心最优秀，但也最让人放心的运动员。
没有之一。
这是让李庆最引以为傲的。
跑了圈儿，杨卓缓缓停下，来到他身边。
“呼教练，今年冬训的计划是什么？”
“外面冷，走吧，咱们先去训练馆。”
随后，两人一同去室内训练馆。
训练馆。
整个团队的人基本齐了，还包括于伟力这个田径队副总教练。
在一起聊聊杨卓冬训的计划。
目前来说。
杨卓的实力已经达到世界之巅，就连阿萨法鲍威尔都不太能威胁到他。
这也证明以前的训练方法没有问题。
不用做太大的调整。
速度耐力，这是杨卓的看家本
后米，尤其是后米，能带来巨大的优势。
就是靠超强的速度耐力才创造的世界记录，拿到的世界冠军。
这是最重要的，必须保持训练。
其次就是爆发，杨卓目前想要提高成绩，就只能提高爆发，把前程的速度提升来。
而想提高爆发，必须提高力量。
还有就是起跑方式。
杨卓现在也能用爆发式起跑，而且成绩要比正常起跑方式好一些。
这是他的底牌。
从来没在赛场上用过。
因为现在无论是鲍威尔，还是泰森盖伊，他用普通方式起跑都能赢。
没有用爆发式起跑的必要。
只有一个人能逼他用爆发式起跑，那就是博尔特。
别的任何人都不行。
但现在不用归不用，训练还是要训练的。
而且还要好好练。
速度耐力，力量，爆发式起跑。
目前这三项就是杨卓冬训的主要任务。
除此之外，还有小项目，比如听枪训练，柔韧性训练等等，也都要进行。
“小卓，你现在身体素质慢慢达到巅峰，恢复能力上会稍微下降一些，预防伤病就更加的重要，所以，水中跑的训练要增加。”
这就跟小孩子伤口恢复的快，成年人稍微慢点是一样的。
随着身体素质不断成熟，力量达到巅峰，恢复能力会稍微降低一些。
当然。
这说的是正常的情况下，而杨卓的身体恢复能力异于常人。
他不知道现在有多大的变化。
只能把自己当做普通人，该怎么预防就怎么预防。
开了半小时会后，杨卓就开始正常的训练。
上午先练力量，下午练耐力。
训练完后都会有按摩师给他进行放松按摩。
与此同时。
牙买加。
某训练场。
博尔特进行了一组训练后，坐在椅子上，用毛巾盖着脑袋。
神色有些复杂。
这段时间，他的脑海里总出现杨卓和鲍威尔在黄金联赛巴黎站上的那场精彩的比赛。
秒的世界记录！
如果跟他们两个同场竞技会是什么感觉？
这时，教练米尔斯走过来，手搭在他的肩膀上“在想什么呢？”
博尔特拿掉脑袋上的毛巾，很认真地看着教练“教练！我想跑米！”
“哦，见鬼！”
米尔斯挠挠头“你的身高太高了，会严重影响起跑速度，米，起跑落后基本就输了，没有时间让你弥补前半程的造成的落后，米和米才是你的天下。”
“ag的起跑就不是顶尖，他靠着速度耐力才赢鲍威尔的。”
米尔斯
博尔特继续说道“教练，让我试一次吧！”
他的语气已经变成了请求。
米尔斯叹了口气“这样吧，迪诺伊安尼亚运动会的时候，你参加米项目，如果你能跑进秒，那以后就开始进行米项目的训练。”
“好！”
博尔特毫不犹豫地答应下来。
终于有了机会，他一定会把握住。
他想挑战杨卓。
想挑战秒的世界记录。
游泳馆。
杨卓进行水中跑训练，这既能提高耐力，又能降低关节和肌肉的负担。
还能有助于身体恢复。
甚至即便有伤病也可以训练，保持身体机能，还不会加重伤病。
是很不错的训练方式。
“哗啦啦”
水声不断响起，杨卓吃力的跑动。
经常在水里游泳的人都体会过，在水里往前走的时候非常费劲儿。
阻力大。
跑起来阻力更大，像是有人在推着你一样。
只跑一趟就能累的大喘气，不一会儿四肢都是酸的。
这还是杨卓已经熟悉的情况下。
当初第一次进行水中跑训练的时候，他都累傻了。
后来，有专业的教练教他在水中怎么发力，怎么保持平衡。
学会后就没那么吃力了。
跑到尽头后，杨卓用仰泳的方式慢慢游回来，在这个过称中，体力也跟着恢复了不少。
岸边，李庆笑着问道“感觉怎么样？”
“非常好！”
杨卓从扶手那里上岸“现在我完全找回感觉了。”
“那就行，今天的训练到此为止，可以休息了。”
“好。”
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biu。biu