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第五十一章 仰卧起测试!(谢谢各位收藏,以及鲜花!)
    端腹训练后的明星们,睡的特别香,再次睁眼,已经是起chuang哨响起之时!

    下午继续体能训练,明星们全部体能训练服集合完毕!

    “今天大家集合的比较早!温度太高!所以三公里暂时取消!”

    众人高兴的时候同样有点担忧,三公里取消自然开心,不过按照周黑脸的一贯作风,肯定有其他的体能科目!

    “下午因为后续有其他安排,所以我们只进行最简单!最基本的体能训练!”

    “仰卧起!俯卧撑!”

    听到只是两个简单的科目,明星们真正的开心起来!

    蒋劲服:仰卧起坐就是我平时锻炼的!是时候给教官露一手了!

    黄子涛:又是该死的俯卧撑,不过我好像已经习惯了!五十个?一百个?

    周凡从裤兜掏出一个小本子,淡淡的说道:“下面进行的体能训练,同时这次训练计入成绩!”

    “计入什么成绩?”众明星很好奇。

    “这关系到,你们以后的午休是不是安心,以及夜间休息时,我心情的好坏程度!”

    “啥意思?”

    “简单的来说,如果你们偷懒,我的心情会很差,中午以及晚上,我睡不着觉!”

    本来四十度的温度,明星们已经感觉很热,听到周凡这话,顿时感觉更热了!

    孙阳:周哥,你真是个奇葩!

    杨蜜:可恶!我最讨厌睡觉的时候被人打扰了!

    “第一项仰卧起坐,计算两分钟后最后的成绩!”

    “标准,膝盖不得弯曲,两肘触碰膝盖!躺下时后背接触地面!”

    周凡讲解的同时,王威按住杨远的膝盖,杨远双手抱头开始做起仰卧起坐!

    明星们有点懵比,杨远的动作,好像跟平时接触的仰卧起有点不同!

    关系到真理方面的问题,蒋劲服第一个发问:“报告教官,仰卧起膝盖不是可以弯曲么?”

    “的确,我们平时所做的仰卧起,膝盖可以弯曲,弯曲后腿部可以很好的用力,只需要腹部的力量起身就可以了!”

    “我要求膝盖挺直,一方面加大腹部的锻炼程度,第一方面让你整个身体都活动起来!”

    周凡再次开始演讲,直听的明星们一愣一愣的,说的好像很有道理啊!

    不过事实真的是这样么?压住双腿整个身体怎么能活动起来?

    杨蜜:照周黑脸这么说,伸直腿,反而轻松了?

    蒋劲服:我靠!这完全是忽悠,伸直腿根本借不到什么力!完全就是生起!

    “现在开始,自由配合,两分钟!记住如果有人故意拖延,以后我会睡不着觉!”

    面对周凡的再一次暗暗恐吓,为了争取和谐睡眠条件的明星们,没有一丝偷懒之心!

    想想本来睡觉的时候,一个不需要睡眠的周黑脸随时出现,就浑身恶寒!

    明星们已经搭配好,杨远两人巡视,同时规范明星们的动作,周凡按下了秒表!

    “一!”

    “二!”

    沈梦晨压住张兰心的膝盖处,认认真真的压好。

    结果从第一个开始,张兰心就有点懵了,这特么比膝盖弯曲难多了!

    从双腿借力太难,必须双腿绷紧,乃至全身协作才能借到一点力量!还真特么像周黑脸所说的,全是都动了起来!

    “梦晨,别压的那么紧啊!!”

    听到张兰心的话,沈梦晨悄悄看了一眼周凡,双手虚扶在张兰心双膝之上!

    这会张兰心感觉舒服多了,膝盖可以轻微的弯曲,力量就来了!

    此时蒋劲服被李瑞压住膝盖,蒋劲服一点都不怂,就算改变了仰卧起的方式,强项就是强项!

    只见蒋劲服如同来回的弹簧一般,仰卧起的数量急速飙升!

    俯卧撑中的蒋劲服暗自遗憾,“看来很难突破自己的极限了!这种方式下,一个仰卧起的范围比之前大了一半还要多!”

    一分钟后,杨蜜已经起不来了,仅仅才做了二十五个!躺在地上chuan着粗气,一旁的王威高声替他加油!

    杨蜜:平时这会我应该能做四十个啊...

    “感觉没有了力气,大声喊出来!怒吼声,可以很有效的激发自己的潜力!”

    “啊!”

    “啊!”

    不用周凡多言,四人已经发出各自的呐喊声!其中以孙阳的声音最为豪迈,不愧是国家运动员!

    “对了,还要记住一点,这种方式的仰卧起,有一个小技巧!”

    努力做仰卧起坐的四人,完全不想再听周凡说什么,只感觉这个话多的家伙,真心惹人烦!!

    四名协助的明星却悄悄竖起了耳朵,不管真假,先听听。

    看到有人配合,演讲大师周凡很满意,慢慢的说道:“每完成一个起的姿势后,伴随惯性狠狠的向地上撞击,下一次再起之时,会轻松很多!”

    “接下来的仰卧起,也就形成了一个良心循环!”

    本以为周凡又在忽悠,奋力仰卧起的蒋劲服,却感觉好像有点道理!

    果然,在蒋劲服又一次起身后,稍微加力,伴随重力的惯性回归,顿时地面被他撞出一声响!

    沈梦晨张大小zui:夫仔这是要干嘛?还真信啊?自残么?

    然而在沈梦晨目瞪口呆之下,蒋劲服这次起身的速度比之前更快!

    “真有用!”沈梦晨赶紧向努力挣扎的张兰心说道:“兰心,你也试试!撞地面!”

    “嗬...嗬...好!”

    呼吸急cu的张兰心起身后,用力向地面撞去!

    砰!

    一声撞击声后,双手抱头的张兰心一动不动,并没有起来....

    “兰心怎么了?”

    “撞岔气了....等我缓缓...”

    沈梦晨:....